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老人暴走4圈猝死 医生提醒高温勿过度锻炼

A-A+2013年8月9日09:44北国网-半岛晨报评论

  8月1日傍晚,61岁的吴先生随团在小广场上以暴走的方式锻炼身体。然而,当他走到第4圈时心脏病发突然晕倒,抢救无效离世。因运动而引发的猝死并非偶然事件。医生提醒,夏季高温,一定不要过度锻炼。

  事件回放

  死者曾做过心脏手术

  “发生得太突然了,当时他女儿还在国外呢。 ”周水子街道周南社区书记相华告诉记者。当日傍晚,在80中学操场上,住在促进小区的一位吴姓居民随暴走团快走锻炼身体。当他走到第四圈时,突然心脏病发作倒地。在一起锻炼的居民立即拨打120,但终因抢救无效,他的心脏停止了跳动。知情居民告诉记者,在操场上暴走一圈大约能走400米。

  据悉,吴先生今年61周岁。五六年前他做过心脏搭桥手术。“周二小学、周北公园、80中学都有‘暴走团’。”相华说,有的暴走团成员达百人,有时一个操场上会出现三到四个暴走团。“他们的步速非常快,一般人跟不上。 ”一位居民说。

  猝死频发 运动方式要选对

  每天早晨,在小区、公园都能看到市民们通过跑步,做操,快步走等方式健身,健身房里也常常人满为患。“有些健身器材要使用还得排队。 ”知名健身教练吴一楠说。

  因运动而引发的猝死并非偶然事件。 2013年7月15日,在苏州市体育中心,一名19岁的小伙子和同学晨跑时,突然倒地猝死。 2012年8月4日,在成都一项近500人参加的“暴走三环”健身活动中,一名参与者猝死现场。

  记者从医学专家处了解到,运动猝死之所以频发,是因为运动者本身就患有潜在的心血管疾病。参加超负荷运动后,诱发了潜在疾病,从而导致心脏缺血发生猝死。“夏季气温本来就高,过度运动会造成全身血管扩张,血流加快,血流量增大,心脏供血不足,就会诱发心源性猝死。 ”大连医科大学附属第一医院急诊科林医生告诉记者,并非锻炼时间越长越好,应根据自己的身体情况选择适合的运动。

  中暑者增多 警惕高温诱发猝死

  林医生说,高温也是夏季猝死的一大诱因。大部分运动猝死都是由运动诱发心脏疾病导致的,尤其是在高温环境下。运动会加大心脏负荷,有可能出现晕厥甚至心源性猝死。在炎热的天气下做剧烈运动或长跑,还可能引致热衰竭,严重者造成多脏器功能衰竭。“最近中暑患者明显增多。 ”林医生说,猝死的发病年龄段已呈年轻化趋向。正值夏季,市民在运动锻炼时,应特别注意调整锻炼时间和强度。另外,还要多补充盐水。一旦发生昏迷等意外,市民可及时拨打120求救,或及时进行胸外心脏按压等急救。 半岛晨报、海力网记者张璐 实习生刘晶

  夏季运动的几点注意事项

  ●室外温度高于32℃、湿度大于60%时,不适合运动。

  ●自测运动量公式:运动后心率+年龄小于等于170

  ●选对时间:17时之后最佳

  要尽量避免上午10时至下午2时这样一个高温时段外出健身。这个时段运动极易中暑,易导致身体产生高负荷运行状态。

  ●选对项目:有氧运动最好

  这类运动中比较常见的就有散步和游泳。中老年人更适合参加上述运动量和运动强度相对适中的项目,避免开展篮球、足球等高负荷运动项目。

  ●把握运动量:中老年人出汗微喘即可

  对于体质不好的人和中老年人,开始时运动量不宜过大,要循序渐进,适度增加运动量,在运动过程中出汗并伴有小喘气即可。有病史的人出门运动前最好将家人联系电话写在纸牌上,方便出现意外时医务人员联系所用。

  多知道点

  如何预防猝死?

  首先,要注意控制情绪,避免诱发血压升高,增加心脏负担。

  其次,要避免暴饮暴食和冰冷食物的刺激,以免加重心脏负担。

  再次,应避免剧烈的运动。

  最后,一定要保证充足的睡眠。建议夏季最好保证每天8小时的睡眠时间。

  名词解释

  暴走 所谓暴走,源于美国,指的是选定一条路线,沿着路线徒步或驾车行走。相对于带有户外探险性质的野外暴走,城市暴走甫一出现就为大众所接受和效仿。一双好鞋再加一瓶水,无需特别装备,走到浑身冒汗即可。

  对话

  暴走到底是啥感觉?

  在周南社区,记者采访了25岁的小于。她每天都要在家附近的操场和邻居组团暴走。

  记者:为什么有暴走的习惯?每晚都要暴走一段时间吗?

  小于:为了减肥。我差不多每天都去。有的发烧友则风雨无阻。

  记者:暴走的速度很快吗?都是多大年纪的人在走?

  小于:大部分都是四五十岁的中年人,走得特别快,别看我年轻,使全力才能跟上,边流汗边走。

  记者:多少人一起走?走多久?

  小于:人数不固定,至少上百人,站成几列纵队绕操场走,外圈的人得连跑带颠才能跟上。

  记者:暴走以后是什么感觉?为什么喜欢跟这么多人一起走?

  小于:大汗淋漓,很痛快。自己走不出那么快的步速,也坚持不了那么长时间。有时腿抽筋了,还坚持跟着走,几乎停不下来。


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