• 握力

    握力:至少达到40千克。握力能够反映身体的一种整体状态。美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后,发现长寿的人通常拥有较大的握力。40岁以上男性至少达到40千克以上的握力,才算基本合格,否则就应做些针对锻炼。【更多】

  • 腿部力量

    俗话说“人老腿先老”。人到中年如果疏于锻炼,腿部力量会下降。考量时将双手交叉于胸前,坐在没有扶手的椅子上,双腿分开与肩同宽;然后双膝完全伸展站起,再坐下,如此反复;在保证腰、膝盖不疼的情况下,计算自己在30秒内能做多少次。【更多】

  • 平衡力

    平衡感好的人,走起路来步态平稳,还会给人以矫健优美的印象。自己试着单腿站立,能坚持通常7秒以上为及格。锻炼关节和肌肉可以达到改善平衡性的效果,一些反常规运动也可以刺激人体做出平衡反应。如倒着走、走猫步等。【更多】

  • 耐力

    能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐,是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的相关结论,一个健康的40岁男人,应该在28分钟之内走完至少3公里,相当于正常步幅每分钟走134步。测试结果不合格的人最好加强耐力训练,【更多】

  • 敏捷性

    提高身体敏捷性,不但使你活动更加自如,还可保持大脑更灵活。以1米为间隔,在地上画3条线,先双脚跨过中间线站立,然后迅速移动到右侧线跨线站立,再至中间,而后到左侧线,最后回到中间线,此为一回合,记录自己20秒内能移动多少回合。【更多】

  • 射精能力

    一次射精排出的总量,正常范围是1.5毫升~6.0毫升,经研究发现,如一次做爱后的射精量能达到至少5毫升,这就是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法:首先量出5毫升水,倒入干净的避孕套内,记住水的位置,下次就能够估计出射精量。【更多】

  • 听力

    人正常的听力标准是在相对安静的环境中能听到20分贝以内的声音。健康的中年男性可以达到这个标准。一般来说,男性到了60至65岁之间,开始发生听力衰退,如提前发生比较严重的听力变化,那就是听力器官出现了病理性变化。【更多】

  • 身高体重指数

    中年男性会慢慢变胖,但身高体重指数(BMI,即体重除以身高的平方)不要超过25,BMI指数为18.5—23.9时属正常,超过25就属于超重,超过28就算是肥胖了。中年男性控制体重是保持健康的大问题,年龄增大不能成为体重增加的理由。【更多】

  • 男性更年期

    男性更年期(LOH)为何鲜为人知

    爱闹、睡不着觉,常莫名其妙发脾气、蛮不讲理,提及“更年期”,我们脑海里即刻会浮现一个不可理喻的更年期妇女形象。事实上,男性朋友也有更年期,只不过男性更年期划分的标准不如女性那样明确而已。

    四十岁男性最好一年查一次雄激素

    男性30岁以后睾酮会每年下降1%-2%,40岁后,生成量会更加明显。据研究证明,男性进入40岁以后,无论是性能力、体力,抑或抗压能力较以前都发生了不同程度的退化。这些异常表现或许与中老年男子雄性激素缺乏有关。

    中老年男性睾酮缺乏调查表

    是否性欲减退?是否有体能下降? 是否有体力和(或)耐力下降? 是否有身高降低? 是否有生活乐趣降低?餐后是否爱打瞌睡? 最近的工作表现是否不佳?测试一下你是否是睾酮缺乏。

    饮食锦囊

      长期吸烟的人肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用。

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