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三分钟热度就是在耗费生命

来源:《生命时报》2017年1月23日【评论0条】字号:T|T

  受访专家:中国科学院心理研究所心理健康促进中心主任 史占彪

  小时候看到别人集邮,收获颇丰,自己也想培养这样的爱好、习惯,但收集一段时间后,逐渐就放在一边;身边的小伙伴都在涂填《秘密花园》,自己也兴冲冲买来涂写勾勒,却只画了几张就沉入箱底;看到朋友在朋友圈“晒”做各种美食,一拍脑袋就买来烤箱、烘焙书,然而坚持一两周后就兴趣索然……这些“三分钟热度”在我们生活中屡见不鲜。但是,你是否也困惑,为什么“三分钟热度”如此普遍?坚持下来就那么难?

  心理学上,“三分钟热度”可以用“奖励与惩罚”理论加以解释,即人们都追逐短期效益的“奖励”,而忽略潜在危害的“惩罚”。“三分钟热度”就是一种即刻的满足,缺少对长远规划和坚持付出的认识。好奇心会使人们对一件新事物产生热情,而当开始着手做这件事情的时候,最初的激情就会被释放,当还有其他任务或者刺激点时,人们会变得心神不宁,放弃原有兴趣,半途而废,投入到对新事物的追寻。中国科学院心理研究所心理健康促进中心主任史占彪认为,除了本性之外,“三分钟热度”也与信息发展、时代文化、人性浮躁等诸多因素有关。

  信息的易获得性让每个人都看到了“可能性”,造成自我能力误判。过去通讯不便捷,人们对于每天世界发生的事情并没有太多概念和兴趣,但当人们知道了“比尔•盖茨辍学创立微软”“马云的阿里巴巴帝国”,似乎每个人都看到了这个时代的机会,都会去思考如何走捷径“成为更好的自己”。于是,年轻人看到什么都想去试试,青年创业比比皆是,但是没有几个公司真正坚持下来,马云评价“大多数都是死在了明天晚上!”

  “人人都是‘项目经理’,长期文化投资不划算”“7天开口讲美音”“一个月拿下注册会计师”……种种不靠谱的“快餐文化”,让许多人急于求成,恨不得短平快地走向人生巅峰。史占彪指出,现在的时代是知识重于文化,物质重于精神,短期利益重于长期利益,这样一个社会氛围中,像文化这种需要长期积淀和投入的事情自然很少有人在乎。

  “三分钟热度”也可能源于害怕失败。当人们开始对某些事情感兴趣,并付诸实践后,才发现“没那么简单”,为了避免承受未来可能的失败,及时放弃,才能全身而退。然而,这样的后果就是“常立志,无长志”,每件事都是半途而废,最终一事无成,这对一个人自信心和精力是一种无形的磨损和内耗。

  因此,一个高效和幸福的人生不能有太多的“三分钟热度”。史占彪表示,虽然从“三分钟热度”能够看出一个人的兴趣点,但真正重要的是,从兴趣点出发,延伸培养长期的习惯,这需要积极引导。他建议,借助“三分钟热度”做好三项管理:首先,自我接纳。清楚自己的优势,倾听自己的心声,不要勉强压抑自己做不擅长的事情,不要盲目攀比。其次,自我察觉。开展计划或进入新领域时,要时常自我反思,检验计划的合理性,及时做相应调整。最后,自我管理。“三分钟热度”大多是执行能力差或者缺少毅力和自律,因此,一旦确定目标要抵制诱惑,管理好自己的生活节奏,持之以恒。▲(生命时报记者 高阳)

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