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秋季读书护眼光线不宜太强

来源:39健康网2013年10月16日【评论0条】字号:T|T

秋季读书护眼光线不宜太强秋季读书护眼光线不宜太强

  到了秋季,气温逐渐下降,夜开始变长,在灯光下沏茶享受书本的人不在少数。每个人都有在昏暗灯光下看书或者长时间看书不休息的经验,但这样非常容易导致眼部疲劳甚至导致视力低下。日本经济新闻采访日本眼科学会理事、顺天堂大学眼科学村上晶教授,针对读书护眼需要注意点向大家进行介绍。

  Q:为什么长时间读书会导致视力低下?

  A:眼睛中的水晶体是一个天然棱镜,它会折射光线将看到的物体投射到视网膜上与焦点重合,这样人就看到了东西。而孩子之所以会患上看不清远处只能看清近处的“近视眼”,来自双亲乃至近亲的遗传是非常重要的影响因素。除此之外,工作与学习、生活处于长时间盯着近处东西的环境,就很容易导致近视,并导致近视恶化。

  最近不仅是读书,利用专门终端工具的电子书读书的人也大有人在,包括智能手机也是一样,一旦长时间近距离盯着看,近视就会有可能加深。

  Q:读书前需要注意什么?

  A:读书前应当特别注意的是,保证房间的光线明亮,除此之外,读书位置旁边最好还有一个台灯,读书时,头或手很容易在书上折射出影子,不要让自己的头和手挡住光线飞车重要。但是需要注意的是,如果用特别耀眼的灯光反而不利眼睛健康,因为这样会对视网膜产生刺激,只要想看的位置有均匀明亮的灯光就够了。

  Q:读书的过程中应当注意什么?

  A:首先,在坐下读书时,应当保持背部直立的正确坐姿,保护眼睛和书的距离非常重要。

  其次,不要让眼睛感到干涩,当眼睛感觉干涩时,多眨眨眼或者使用眼药水都能有较好的效果。如果看书太过注意力集中而忘记眨眼,眼睛就会变得干燥,角膜表面变得粗涩,进而使眼睛变得干涩,这时视网膜上的成像很难与焦点重合,就会让人感到看不清。

  第三,注意定时休息眼睛很重要。每读45分钟的书,就应该休息15分钟让眼睛获得休息。休息的过程中可以站在窗边远眺,尽可能看远处,以调节玻璃体,达到休息眼睛的目的。

  Q:孩子怎样预防近视眼?

  A:希望孩子能够尽可能地参加户外活动。根据国外的研究发现,孩子在户外沐浴日光进行户外活动有近视预防的效果。大人随着年龄的变化,水晶体的折射功能会渐渐失去效果,形成和小孩相反的、看远处轻松看近处痛苦的老花眼,眼部也很容易出现疲劳。有些人甚至40岁就开始出现老花眼症状,因此当发现自己看不清时,应当及时到医院检查视力,并配合适的眼镜,这样才能更好地享受书籍带来的乐趣。


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