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推荐给小朋友们的爱心餐 酸甜烤鳕鱼

A-A+2013年6月29日07:30新浪博客评论

酸甜烤鳕鱼酸甜烤鳕鱼

  原料:鳕鱼2块  青红尖椒各1个  黄瓜半根   洋葱半个   柠檬汁约1汤匙(15ml)

  调料:番茄沙司4汤匙(60克) 盐1/2茶匙(3克)  糖1/4茶匙(1克) 白胡椒粉1/4茶匙(1克) 水60ml

  做法:

  1)鳕鱼洗净后,用厨房纸巾擦开表面水分,加入盐(1克),白胡椒粉,柠檬汁6滴左右,涂抹匀后腌制5分钟。

  2)将腌好的鳕鱼放入铺有锡纸的烤盘上,用180度的温度,烤15分钟左右(如果家里没有烤箱,就放入平底不粘锅中,倒入一点点油双面煎成金黄)。

  3)锅中倒入油,油温5成热时,倒入番茄沙司,盐(2克),糖,15ml柠檬汁,水,加入青红椒丁,黄瓜丁,洋葱丁,柠檬皮碎,煮开后,转小火煮3分钟至粘稠。

  4)最后把酱汁淋在烤好鳕鱼上即可。

  超级啰嗦:

  1)鳕鱼没有刺,吃起来口感清爽,唯一不好的地方是腥味重,但如果用白胡椒和柠檬汁腌制一会儿,就会很有效的去除腥味。

  2)酱汁是这道菜的关键,用这个酱汁配其他的烤制品也很好吃。比如烤鲷鱼,烤各类蔬菜等。

  3)真正的鳕鱼价格比较贵,10多块钱1斤的价格,肯定不是好鳕鱼。除了鳕鱼之外,用鲷鱼,鲈鱼,只要是刺少的鱼来做这道菜也完全可以。

  4)如果家里没有烤箱,就用往平底不粘锅倒入一点点油,然后把鱼煎成两面金黄。煎鱼的时候,煎好一面再翻一面,不要频繁的翻面儿,否则鱼肉容易散碎。

  5)如果是给孩子吃,就选择没有辣味的青红彩椒。如果是能接受辣味的大人,用青红辣椒来做,既丰富了口味,又起到装饰的目的。

 

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