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帮你解决便秘症状能手 醋烹韭黄

A-A+2013年6月29日07:30新浪博客评论

醋烹韭黄醋烹韭黄

  原料:韭黄1把   鸡胸肉1小块   花椒6粒   干辣椒3个

  调料:生抽2茶匙(10ml)   陈醋1茶匙(5ml)   蚝油1茶匙(5克)   盐1/2茶匙(3克)  糖1/2茶匙(3克)   香油1茶匙(5ml)  水淀粉1汤匙(15ml)  干淀粉1/3茶匙(2克)  料酒1/2茶匙(3ml)

  做法:

  1)韭黄洗净后切成5cm长的段,鸡胸肉切成薄片,再切成2毫米粗细的丝。将鸡肉丝放入容器中,加入盐(1克),糖(1克),生抽(5ml),料酒,蚝油(2克),干淀粉和香油(3ml)抓匀腌5分钟。

  2)锅烧热倒入油,大火加热,待油温5成热时,调成中火,放入花椒,干辣椒,煸炒出香味后,加入鸡丝快速滑散,炒至鸡肉变白。

  3)接着放入韭黄,转成大火,淋入生抽(5ml),盐(2克),糖(2克),蚝油(3克),炒1分钟,待韭黄变的微塌时,烹入醋,淋入水淀粉勾芡,最后点上剩余的香油即可。

  超级啰嗦:

  1)腌肉时要记得最后放入一点点香油,这样可以保持肉中的水份不流失,而且在炒肉丝时,不容易糊锅。

  2)陈醋要最后烹入,否则,放的太早了,在炒制过程中,醋味就挥发掉了。

  3)韭黄很容易炒熟,当它变的微塌时,就要准备出锅了,不要长时间加热。

  4)韭黄和韭菜,都有大量的粗纤维,能提到促进肠胃蠕动的作用,对于那些有便秘症状的人来说,常吃可以解决大问题哦。

 

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